The best Side of حالت بختک
The best Side of حالت بختک
Blog Article
این حالت معمولاً موقتی است و به مرور زمان از بین میرود.
استفاده از تکنیکهای مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا.
در متون پزشکی، معمولاً از دو اصطلاح برای دسته بندی موارد فلج خواب استفاده میشود:
در بیشتر موارد، فلج خواب به تنهایی نیاز به درمان خاصی ندارد و با رعایت اصول بهداشت خواب، قابل کنترل است.
انجام فعالیتهایی مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرامشبخش قبل از خواب.
در برخی موارد، بختک میتواند در خانوادهها مشاهده شود، به این معنا که ژنتیک نیز میتواند نقش داشته باشد.
بسیاری از دانشمندان معتقدند که چندریختی (پلیمورفیسم) ژنتیکی میتواند عامل وقوع فلج خواب باشد.
پرهیز از مصرف غذاهای سنگین و نوشیدنیهای کافئیندار قبل از خواب.
مصرف برخی داروها و مواد مانند داروهای ضدافسردگی، داروهای ضد روانپریشی یا مواد مخدر میتواند تاثیر منفی بر الگوی خواب داشته و احتمال بروز بختک را افزایش دهد.
روزانه خود را در معرض نور کافی قرار دهید و فعالیت ورزشی منظم داشته باشید.
باسلام خدمت دوستان من هم همچین حالتی داشتم خیلی هم زیاد اما الان یه چند ماهی هست خوب شدم . قبلا من جوری میخوابیدم که صورتم رو به سقف بود همیشه هم به قول قدیما بختک می افتاد روم نمیتونستم حرکتی کنم نه چیزی بگم اما از اون وقت که به پهلو میخوابم تا حالا گوش شیطون کر همچین اتفاقی واسم نیوافتاده شما هم امتحان کنید ضرر نداره انشالله که دیگه همچین حالتی نشید چون من خودم شخصا خیلی میترسم و خواب بهم حروم میکرد با تشکر
تخمین زده می شود که در ۷۵ درصد موارد فلج خواب، فرد توهماتی را تجربه می کند که از رویاهای معمولی متمایز است.
مصرف زیاد قند میتواند موجب افزایش قند خون و کاهش کیفیت خواب شود. غذاهایی مانند شیرینیها و نوشیدنیهای شیرین باید محدود شوند.
جهت بررسی این موضوع و ارائه راهکار مناسب نیاز به معاینه و ارزیابی دقیق website بالینی شما می باشد. در صورت تمایل با یکی از مراکز تهران تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.